Buna, dragii mei si bine v-am gasit din nou la mesajul Liei!
Mi-am propus astazi sa va vorbesc despre gandurile negative si sa va propun un exercitiu pe care l-am facut anul asta si care m-a ajutat enorm in a-mi curata partial mintea de aceste ganduri .
Incep prin a va spune cateva cuvinte despre impactul pe care il au gandurile cu conotatie negativa asupra noastra.
Gandurile genereaza emotii iar emotiile genereaza reactii in corpul nostru, dar genereaza si actiuni, iar gandurile impreuna cu emotiile creeaza un filtru, este ca un fel de plasa de tantari cu ganduri mai mari sau mai mici prin care noi ne uitam si percepem realitatea.
Prin urmare daca tragem linia maniera in care gandim poate intr-o masura mai mare sau mai mica, dar studiile au indicat ca intr-o masura foarte mare sa determine starea noastra de multumire, de fericire, de relaxare, de bucurie, de calm, de liniste sau starea noastra de stres, suparare, ingrijorare, depresie, anxietate si asa mai departe.
Prin urmare ce gandim ne poate face sau ne poate desface.
Partea buna a lucrurilor este ca in ciuda credintei multor oameni putem avea control asupra ceea ce gandim, iar acest control este cu atat mai mare cu cat suntem mai disciplinati in procesul de a ne schimba maniera in care gandim.
Dar in acest audio o sa insist mai mult pe impactul pe care il au gandurile negative pentru ca si exercitiul pe care vi-l propun are legatura cu asta.
Un gand negativ de genul “o sa-mi pierd locul de munca. Seful nu ma suporta si o sa ma dea afara”, “noul meu iubit o sa ma tradeze”, “noua mea iubita o sa ma foloseasca pentru bani”, “sunt sigur ca jumatatea mea ma minte des” si lista este infinita dupa cum probabil ca stiti deja.
Ce se intampla in momentul in care avem aceste ganduri este ca se declanseaza efectiv un circuit, este un lant al slabiciunilor pentru ca avem gandul negativ si inevitabil generam emotia negativa.
Daca mergem pe partea de lucru se genereaza stres, se genereaza ingrijorare si paradoxal ajungem la acel proverb minunat “de ce ti-e teama de aia nu scapi”.
Dar explicatiile sunt mai simple decat ne place sa credem pentru ca in momentul in care suntem ingrijorati si stresati obosim mai repede, atentia noastra nu este la cote maxime si facem greseli si din cauza ca facem greseli ne stresam si mai tare si seful incepe sa remarce, si incepe sa se ia de noi, si noua ni se confirma teoria ca seful nu ne place si ni se confirma si ideea ca ne vom pierde locul de munca.
Creste ingrijorarea, creste stresul, facem din ce in ce mai multe greseli si, pac la un moment dat, ghici ce?… ne pierdem locul de munca, iar punctul de inceput a fost gandul de inceput “ma tem ca imi voi pierde locul de munca” sau “sunt sigur ca seful meu nu ma place”; si de aici s-a declansat un intreg lant al slabiciunilor care se traduce si in starea noastra fiziologica pentru ca in momentul in care noi gandim niste chestii negative, corpul nostru nu stie ca noi suntem cu capul de fapt si ca ne facem noi rau singuri, ci corpul ia de pune toate gandurile si emotiile noastre, numai ca nu face distinctia dintre “am impresia ca seful nu ma place” sau “am convingerea ca noua persoana cu care am inceput o relatie de cuplu ma va trada” sau ca “ma va minti des” sau diverse alte ganduri de acest tip.
El percepe doar senzatia de frica pentru ca in spatele tuturor acestor ganduri este de fapt o frica, irationala de altfel, si intelege ca suntem in pericol pentru ca corpul nostru este facut acu’ X multe milioane de ani.
Este primitiv in esenta ca reactii si va spune “vai de mine si de mine. Lia este in pericol” dar corpul intelege ca Lia este in pericol de moarte nu ca este in pericol sa isi ia teapa de la ceva gagiu, sau ca este in pericol sa isi piarda locul de munca.
Corpul meu in momentul in care am aceste ganduri intelege ca sunt in pericol de moarte si ce face?… incepe sa mobilizeze toate sistemele ca sa ma ajute sa scap de dinozaurul care ma poate urmari.
Descarca adrenalina in corp, descarca cortizon si multi alti hormoni care in momentul in care ne scaldam organele interne si sistemul circulator si cel cardio respirator cu acesti hormoni care sunt hormoni de stres ne imbolnavim pentru ca noi de fapt nu avem nevoie de acei hormoni in corp si nu in exces.
Asa ca ciresica de pe tort, daca este sa ma iau pe mine ca exemplu, pe langa faptul ca imi pierd locul de munca, imi pierd si gagiul cel nou de care imi placea, si mai sunt si bolnava pe deasupra si imi alimentez starea de victima spun “vai de mine ce viata grea am. Viata este asa de grea. Groaznic.Nimic nu-mi merge. Oare de ce sunt chiar asa de ghinionista? Oare de ce mi se intampla atat de multe chestii nasoale? Vai saraca de mine.”
Dar mecanismul este simplu dupa cum spuneam. Gandul negativ genereaza emotii negative, emotia negativa genereaza niste reactii chimice in corp si anumite actiuni.
Nu numai asta, in momentul in care gandim negativ daca ne intoarcem la analogia cu plasa de tantari pur si simplu vederea noastra este obturata.
Ganditi-va ca va uitati printr-un geam opac care are cateva gauri.
Gaurile alea sunt facute doar pentru partile negative si acolo vedeam limpede lucrurile ca ne putem uita prin geamul respectiv, dar partile care sunt opace poate sunt chestii faine.
Poate gagiul imi aduce flori de fiecare data cand ma intalnesc cu el, sau poate face amor foarte frumos cu mine, sau poate ma umple de complimente, poate este foarte respectuos, poate glumeste mult si rad mult cu el.
Daca eu am sita asta in fata sunt chitita sa vad numai ce este nasol la el si inevitabil il indepartez de mine.
La fel si la munca, poate ca seful cand ma ia in sedinta de a-mi da feedback, imi da si niste solutii la problemele pe care eu le am in performanta, poate isi ofera ajutorul dar eu nu aud tot ceea ce imi spune el pentru ca am sita de “sefu nu ma place” si din toata discutia respectiva retin doar lucrurile nasoale pe care mi le-a mai spus, si pur si simplu cateodata se intampla ca gandirea asta negativa sa fie atat de puternica incat literalmente nu auzim ofertele de ajutor si solutiile la problema.
Nu intamplator se spune ca victima este o persoana care gaseste o problema la fiecare solutie pe care o primeste de la cei din jur.
Asa ca va propun urmatorul exercitiu.
Eu l-am invatat de pe un canal de YouTube pe care il urmaresc cu foarte mare placere si vi-l recomand si voua, se numeste AttractPassion, nu are legatura cu dragostea, amorul si inimile zdrobite, ci este un canal prin care principii simple de viata sunt exprimate intr-o maniera simpla de un nenica care are o voce extraordinara.
Cateodata poate nu ascult neaparat mesajele pe care le da cat ii dau voie sa ma linisteasca cu vocea extraordinar de placuta pe care o are, dar povesteste niste chestii foarte faine acolo si va recomand canalul cu mare caldura: AttractPassion se numeste; si de la el am aflat de acest exercitiu pe care vreau sa vi-l impartasesc si voua.
Cum sa ne transformam gandurile pozitive, cum sa scapam de gandurile negative, cum sa scapam de aceasta gandire negativa pe care daca ati ascultat prima parte a mesajului vedeti ca ne buleste pur si simplu viata la toate nivelurile, ne face si ne desface si mintea, si sufletul, si corpul in bucatele mici care sunt inutile si care sufera. De ce?
In ce consta acest exercitiu pe care le recomand cu caldura.
Eu m-am apucat ca apucata ca asa sunt eu, buldozer in momentul in care este vorba de a lucra pe niste lucruri care ma pasioneaza.
Mi s-a si spus ca functionez ca un buldozer, dar mie imi place apelativul asta si am facut exercitiul pentru toate ariile vietii mele in acelasi timp.
Nu neaparat va recomand aceasta abordare pentru ca a fost ca o clisma emotionala pentru mine, si pentru cei care sunt mai putin motivati decat mine, decat Lia in acest proces de dezvoltare personala s-ar putea sa fie demotivant.
Asa ca va recomand sa alegeti o arie a vietii voastre care este importanta, ca este relatia de cuplu, ca este sportul, greutatea, alimentatia, nu stiu, relatia cu parintii, viata profesionala, banii alegeti un singur capitol al vietii voastre pentru ca acest exercitiu poate fi facut de nenumarate ori in functie de tematica pe care vi-o alegeti.
Luati mai multe foi de hartie si primul pas este urmatorul: impartiti prima foaie de hartie in doua coloane, cea din stanga sa fie un pic mai extinsa decat cea din dreapta si impartiti foaia in doua iar in partea stanga incepeti sa scrieti toate gandurile negative care va vin in legatura cu tematica aleasa.
De exemplu in relatia cu banii “banii se fac greu”, “nimeni din familia mea n-a fost bogat, nici eu n-am sa fiu bogata”, “ca sa ai multi bani trebuie sa muncesti 24 din 24”, “persoanele care au multi bani nu au viata de familie fericita”, “bogatii sunt zgarciti”, “bogatii sunt drogati”, “bogatii sunt rai”, tot ceea ce va trece prin minte in legatura cu tematica aleasa.
Eu am povestit despre bani, dar cu siguranta avem in legatura cu fiecare tematica a vietii noastre gandurile negative, si scrieti pana cand simtiti ca ati vomat dupa o betie puternica.
Nu va limitati la doua trei propozitii ca este pacat, exercitiul este extrem de puternic si extrem de util.
Chiar daca nu puteti sa il faceti deodata acordati-va mai multe zile si pur si simplu umblati cu hartia respectiva minte si cand va mai pica fisa ca mai aveti un gand negativ in legatura cu tematica respectiva, puneti-l repede pe hartie.
Cu cat este mai extinsa lista asta cu atat practic va curatati mintea si sufletul de gandirea negativa si o sa va ajute mult.
Dupa ce ati facut aceasta lista de ganduri ce sunt negative in legatura cu tematica respectiva, in coloana din partea dreapta puneti emotiile pe care le aveti, pe care vi le genereaza fiecare gand negativ: tristete, rusine, ingrijorare, stres vedeti voi ce va vine.
Incercati sa nu va ganditi foarte mult pentru ca emotiile se simt nu se gandesc.
Pur si simplu cititi propozitia “bogatii sunt zgarciti”… ce simt in legatura cu asta?
Invidie, ura, dispret, whatever, si puneti in coloana in dreptul fiecarul gand negativ puneti emotia sau emotiile pe care le genereaza.
Si ati terminat prima etapa a exercitiului care este, cel putin pentru mine a fost si una dintre cele mai dificile.
Stiu ca radea un prieten de-al meu cand i-am zis ca m-am oprit la 119 ganduri, m-a intrebat “Lia, esti nebuna? Poti sa gandesti 119 lucruri deodata?”… era barbat; dar da… cred ca am acoperit o arie foarte mica din gandurile negative pe care le am in legatura cu diverse tematici ale vietii mele, asa ca ulterior mi-am urmat propriul sfat si am reluat exercitiul pentru niste tematici explicite ale vietii mele.
Nu l-am mai facut asa alandala cu toate ariile vietii mele deodata pentru ca este destul de intens din punct de vedere emotional.
In cea de-a doua etapa a exercitiului, pe o alta foaie de hartie, uitati-va la fiecare gand negativ pe care l-ati pus si transformati-l in ceva pozitiv, intr-o afirmatie pozitiva.
Aceasta afirmatie pozitiva nu inseamna neaparat ca trebuie sa fie opusul.
De exemplu, va dau cateva exemple personale poate va ajuta: gandul pozitiv ca varianta a expresiei “sunt grasa” nu a fost “sunt slaba” pentru ca eu nu imi doresc sa fiu slaba, ci o formularea pozitiva pe care am gandit-o eu a fost “incet si sigur ajung la greutatea care este sanatoasa si ideala pentru mine”, sau “ca sa am foarte multi bani” – ca am avut si eu si am in continuare tematica asta a banilor si gandurile negative asociate cu banii – scrisesem eu pe acolo ca “ca sa ajung sa fiu bogata trebuie sa muncesc 24 de ore”, iar gandul pozitiv care este o transformare de fapt a acestui gand negativ ca “ca sa asa bogata trebuie sa muncesc 24 din 24, 7 zile din 7” a fost “ca sa fiu bogata trebuie sa invat sa muncesc eficient”.
Pentru ca sunt foarte multi oameni care muncesc mult si prost.
Da, o parte din ei fac foarte multi bani, dar isi distrug complet viata pe toate celalte planuri familie, sanatate si asa mai departe.
Eu de fapt imi doresc pentru mine sa le echilibrez pe toate, sa muncesc echilibrat, sa fac foarte multi bani si sa am si o viata de familie de care sa fiu multumita si in care sa fiu prezenta ca timp.
De aia ziceam ca cateodata poate sa fie opusul gandului, la un moment dat avusesem eu ceva gand ca “seful meu este de cacat”, ceea ce nu este adevarat dar asta mi-a trecut prin cap atunci.
N-am scris opusul ca “este cel mai bun sef pe care l-am avut vreodata”, ci m-am gandit la calitatile persoanei care ma coordoneaza in momentul de fata. si pentru mine asta insemna transformarea gandului pozitiv: mutarea atentiei de la acele putine defecte pe care le are chiar daca ma irita la a ma concentra pe calitatile pe care le are si comportamentul placut pe care-l are in relationarea cu mine.
Deci transformarea gandului negativ intr-un gand pozitiv nu inseamna neaparat un opus a acelui gand, poate sa insemne dar nu inseamna neaparat un gand opus.
Dupa ce transformati toate aceste ganduri, luati fiecare gand negativ si transformati-l intr-un gand pozitiv pe o foaie care de asemenea este impartita in doua.
Coloana din stanga este un pic mai extinsa ca sa aveti loc sa scrieti o propozitie intreaga, iar coloana din dreapta este un pic mai ingusta pentru ca veti scrie emotiile pe care vi le genereaza gandul pozitiv.
Dupa ce ati transformat gandul negativ intr-un gand pozitiv, ce emotii aveti cand cititi aceste ganduri si scrieti in coloana din dreapta.
In spiritualitate emotiile si gandurile astea pozitive care ies din a doua jumatate a exercitiului, se spune ca sunt de fapt sinele nostru superior, in traducere libera este versiunea noastra cea mai buna, partea frumoasa din noi.
Poate va place cum suna chestia asta “sinele nostru superior”, practic cand o sa va uitati la toate aceste emotii ati raspunde la intrebarea “in varianta mea ideala, cu viata ideala, ce as simti in fiecare zi?”
Si va uitati un pic la emotiile pe care le-ati pus pe hartie si va dati seama ca in momentul in care gandim pozitiv, viata noastra chiar este misto.
Dupa ce ati terminat aceasta a doua etapa a exercitiului, ganditi-va la tematica pe care ati abordat-o, sa mergem in continuare pe exemplul pe care vi l-am dat, banii, si incercati sa introduceti in rutina voastra zilnica una-doua din afirmatiile pozitive pe care le-ati scris pe hartie: “exista bani pentru toata lumea”, “oamenii bogati au familii fericite”.
Stiu ca eu am scris acolo ca o sa fiu prima persoana bogata pe care o cunosc care va avea un echilibru foarte bun intre viata profesionala si cea personala.
Pentru ca nu trebuie neaparat sa stiu alti oameni care sunt fericiti si sunt bogati, este suficient ca eu sa am credinta ca pot sa fiu bogata, sa castig o gramada de bani, si in acelasi timp sa am timp si pentru familie. Nu imi pasa ce fac altii, nu sunt neaparat un exemplu pentru mine. Si atunci pentru mine asta a fost, si incercati sa introduceti in rutina voastra macar o data pe zi sa cititi de pe hartia respectiva fie toate afirmatiile daca va este confortabil, sau macar una; si sa faceti chestia asta pe perioade lungi de timp.
Minim 21 de zile, ideal peste 30 si sa vedeti cum va simtiti si ce impact are acest exercitiu asupra vietii voastre.
Transformarile astea in maniera in care suntem obisnuiti sa gandim nu se intampla de pe azi pe maine.
Eu am zis de multe ori ca mi-as dori sa pot sa fac o lobotomie din punctul asta de vedere si sa uit unul sau mai multi din exii pe care i-am avut sau diverse momente dureroase ale vietii mele, sa pot sa imi fac o lobotomie prin care sa elimin credintele negative in ceea ce-i priveste pe ceilalti sau propria persoana.
Din pacate sau din fericire – as zice ca din fericire – nu se poate face acest lucru, dar se poate face cu un minim de disciplina.
Ma intreaba multa lume cand am timp sa le fac pe toate pe partea asta de dezvoltare personala.
Dragii meu, eu nu investesc chiar atat de mult timp in asta.
Meditatia zilnica pe care eu o fac care este si pe blog, pe canalul de YouTube si pe Spotify dureaza 11 minute.
Nu cred ca este cineva intre cei care ma asculta care se poate uita in ochii mei si sa spuna “Lia, eu nu am 11 minute pentru mine zilnic.”
Ai cand stai pe buda poti sa stai sa te sprijini de perete sau de cazan si sa faci meditatia de 11 minute, ca marea majoritate a oamenilor stau dimineata pe buda acele 11 minute.
Nu exista asa ceva sa nu ai 11 minute pe zi care sa-ti fie dedicate.
Ca eu am ales sa ma trezesc dimineata ca sa-mi acord mai mult timp nu inseama ca este o obligatie, dar undeva e bine sa incepi.
Prin urmare acest exercitiu poate sa va ia fix 5 minute pe zi, dar asigurati-va ca il faceti in fiecare zi.
Eu, de exemplu, am pe telefon remindere ca sa imi aduc aminte in fiecare ora sa respir adanc astfel incat sa imi calmez sistemul nervos pentru ca am o predispozitie aparent nativa spre a fi mai agitata de fel si prin respiratile astea profunde pe care le fac din ora in ora ma calmez si imi calmez sistemul nervos foarte mult si in felul asta practic am reusit sa slabesc, pentru ca la mine asta era problema.
Deci puteti sa va ajutati de tehnologie, pur si simplu sa va puneti un reminder cu unu’-doua ganduri, si nu stiu, cand va face pop-up pe telefon reminderul sa cititi afirmatiile respective, e o chestiune de cateva secunde.
Dar ideea este sa il faceti zilnic astfel incat sa transmiteti creierului intentia voastra de schimbare, ca vreti sa faceti trecerea de la a fi niste persoane incarcate negativ la a fi o persoana optimista si marea majoritate a timpului cu zambetul pe buze.
Chiar daca nu se intampla mega-miracole in relatia voastra cu banii sau in relatia voastra de cuplu si asa mai departe, simplul fapt ca in fiecare zi aveti preponderent ganduri pozitive care duc la emotii pozitive si care duc la un sistem hormonal care descarca in sistemul nostru circulator hormoni care genereaza o stare pozitiva si deja va aduce un plus de fericire.
Chiar daca exterior nu se schimba radical.
Prin urmare va recomand cu foarte mare caldura sa faceti acest exercitiu cu rabdare si sa il faceti pe mai multe tematici ale vietii voastre astfel incat in legatura cu cat mai multe arii din viata voastra sa aveti preponderent ganduri pozitive.
Daca v-a placut acest mesaj si considerati ca acest exercitiu ar fi util si pentru alte persoane pe care le cunoasteti, va rog ca de obicei sa dati like, sa dati share, sa va inscrieti pe canalul de YouTube, sa apasati clopotelul ala ca sa prinzi notificare cand mai publicam un nou audio; si pana data viitoare sa ne auzim cu bine.
Va pupa Lia!
