Cum iesi dintr-o relatie toxica

10 metode care te ajuta sa nu mai revii in relatiile toxice

Am scris intr-un alt articol despre relatiile toxice.

Cum sa iti dai seama ca esti intr-o relatie toxica.

Cum recunosti o persoana toxica ce intra in viata ta, dar si cum te poate influenta.

Din pacate, putini sunt cei care nu au avut macar o data contact cu un om toxic.

Cel mai probabil cunosti si tu o persoana care te seaca de energie, care vrea tot timpul sa fie la curent cu tot ce se intampla, care incearca sa-i controleze cat de mult se poate pe cei din jur.

O relatie nu trebuie sa fie neaparat romantica pentru a fi considerata toxica.

Relatia cu parintii, cu colegii, cu prietenii, sunt multe forme de relatii toxice, insa toate au un numitor comun – sunt drenante de energie, cu un consum psihic ridicat si o nevoie abuziva de control.

Daca te-ai trezit prinsa intr-o astfel de hora, iata ce poti face ca sa iesi din relatie cu un consum emotional cat mai redus si cu o stima de sine cat mai putin afeectata

1.Treci peste negare

Cand esti intr-o relatie toxica, te trezesti adesea cautand scuze pentru comportamentul celuilalt.

Incerci sa acoperi realitatea pe care nu vrei sa o accepti si sa o vezi.

De aceea, primul pas pentru a iesi dintr-o astfel de relatie, romantica sau nu, este accceptarea situatiei si confruntarea cu adevarul. Inceteaza sa mai cauti scuze si iesi din faza de negare.

Intreaba-te cum te face sa te simti, cat de mult timp iti doresti sa petreci in apropierea acelei persoane, cat de mult este dispus sa te asculte?

Intrebari deschise care sa iti ofere posibilitatea sa iti exprimi sentimentele, sa poti descrie in detaliu ceea ce simti.

2. Cat mai putin timp impreuna

O vorba veche spune “cu cat mai mult, cu atat mai bine”. In cazul relatiilor toxice, as zice ca se aplica reciproca.

Cu cat mai putin timp petrecut impreuna, cu atat mai bine.

Redu treptat timpul petrecut impreuna astfel incat distantarea sa iti fie cat mai usoara.

Persoanele toxice au un mod propriu de a-ti crea dependenta si de a te face sa le simti lipsa cand nu esti in preajma lor.

O ruptura brusca are efectul unui sevraj – de aceea, multe femei se intorc in relatii toxice si abuzive emotional.

Desigur, nu vorbim de o relatie violenta, abuziva fizic, in care singura solutie este sa iesi brusc, nu ai posibilitatea de distantare treptata.

Dar asta este altceva.

3. Descopera ce anume te tine in relatie

Inainte sa pleci, afla de ce ai ramas.

Ce anume te-a facut sa treci peste disconfortul pe care ti-l provoaca si sa ramai in relatie chiar daca simteai nevoia sa fugi?
De cine iti aminteste? De ce ti-e teama? Ce nivel de confort iti ofera?

Uneori, o persoana toxica iti aminteste de un parinte abuziv si te simti legat emotional.

Alteori, ti-e teama de singuratate si nu ai curaj sa pleci.

Se poate sa ai un nivel scazut al stimei de sine – o consecinta naturala a unei relatii toxice, si nu ai incredere in tine ca te descurci singura.

4. Tine un jurnal

Se spune ca una dintre cele mai bune metode de a-ti elibera emotiile este de a tine un jurnal.

Noteaza-ti starile pe care le ai in preajma persoanelor pe care le intalnesti.

Te fac sa te simti bine, esti vesela si te simti apreciata? Ori te simti complet secata de energie dupa ce va intalniti? Te sustine si te incurajeaza sau este o resursa de negativism si pesimism?

Starile celor din jur au un impact foarte mare asupra ta.

Sa notezi in jurnal fiecare intalnire si emotia pe care ti-o transmite, te va ajuta sa vezi unele tipare.

Vei vedea niste mici steaguri rosii care iti semnalizeaza ca ceva sau cineva iti afecteaza starea si treptat poti spune pas unei noi intalniri.

5. Creeaza-ti un cerc de siguranta

Cand vine vorba de a iesi dintr-o relatie toxica, sa stii ca vei avea nevoie de tot ajutorul pe care il poti aduna in jurul tau.

Un cerc de siguranta care sa te inconjoare si sa fie sprijin.

Incepe sa economisesti pentru a avea o siguranta cand te hotarasti sa pleci – in felul acesta nu vei avea retineri de ordin finnanciar.

Vorbeste cu prieteni apropiati si spune-le adevarul.

Asigura-ti un loc in care sa stai pentru o vreme, cand te decizi sa pleci.

Vorbeste cu un specialist care sa te ajute sa ramai departe de relatie – vei fi tentata sa te intorci.

6. Identifica lucruri sau hobby-uri care te fac sa te simti bine

Ca sa iti creezi un nou obicei este nevoie sa suprascrii mental un obicei pe care vrei sa il schimbi.

Iar o relatie toxica devine un obicei – esti atat de obisnuita cu felul in care te simti, incat aproape ca nu mai vrei sa te simti altfel – desi stii ca ti-ar fi mult mai bine.

Incepe prin a gasi ceva care sa te captiveze.

O activitate care iti placea inainte sau pe care ti-ar placea sa o faci acum. Incepe sa faci acel lucru si urmareste noile emotii pe care ti le aduce.

Te simti mai bine? Simti ca iti ofera sens si ca iti recapeti puterea interioara si increderea in sine? Atunci foloseste acest lucru in favoarea ta.

Cand simti ca iti dau tarcoale sentimente de remuscare si vina ca te-ai indepartat, fa ceva care-ti aduce bucurie. Iti vei schimba imediat starea si iti vei tine mintea ocupa cu altceva.

Ultimul lucru pe care ai vrea sa-l faci este sa ramai blocata in regrete si tristete.

7. Accepta schimbarea

Imbratiseaza ideea ca aveai nevoie de altceva.

Ca este o schimbare necesara si benefica de pe urma careia tu te vei simti mult mai bine.

Pentru multe persoane schimbarea se produce greu, iar acceptarea schimbarii vine si mai greu.

Oamenii isi creeaza tipare mentale si comportamentale care ii ajuta, in primul rand, sa supravietuiasca.

Este in codul nostru genetic.

Orice schimbare intampina rezistenta in mod firesc.

Pana cand iti convingi creierul ca nu esti in pericol si ca este bine pentru tine.

8. Recompensa

Poate nu este o metoda ideala, dar in situatii drastice apelezi la masuri drastice.

Nu-i asa?

Seteaza-ti pasi mici de urmat si recompenseaza-te cand atingi acele borne.

A trecut o saptamana fara sa suni? Perfect! Meriti un rasfat de weekend la un SPA sau rochia pe care o tot admiri in vitrina.

Vezi tu, motivatia nu vine pur si simplu.

Trebuie stimulata si intretinuta.

Ok, nu este o solutie pe termen lung – creeaza dependenta.

Dar la inceput, pentru a trece peste perioada critica, cu siguranta ai nevoie de ceva catre care sa aspiri.

9. Inconjoara-te cu oameni pozitivi

In perioada asta ai nevoie de orice numai de melancolie nu.

Ai nevoie de prieteni care sa fie mereu activi, sa iesiti sa va plimbati, sa mergeti la film, sa calatoriti…Orice care sa-ti tina mintea ocupata cu altceva, sa nu ai ocazia de a petrece prea mult timp singura, trista si cuprinsa de remuscari.

In plus, oamenii cu o atitudine pozitiva sunt contagiosi – te fac sa te simti bine si iti dau incredere.

10. Mesaje si afirmatii

Sigur vei avea zile in care esti tentata sa lasi deoparte tot ce nu a mers si sa iti amintesti de toate clipele frumoase.

Avem tendinta sa minimizam importanta momentelor negative ca sa ne cream confort.

Insa asta nu inseamna ca nu s-au intamplat si nu ne-au ranit.

Pentru momentele astea, scrie-ti mesaje atunci cand te simti bine.

Scrie-ti incurajari, aminteste-ti de ce ai ales sa te indepartezi, noteaza afirmatii motivationale si seteaza-ti ceva de facut.

Traseaza-ti in avans sarcini care stii ca te-ar bucura.

Cand te simti trista, n-ai chef sa gasesti solutii ca sa te simti mai bine.

Dar daca solutiile vin la tine ca o sarcina de indeplinit, ai mult mai multe sanse sa se intample.

Ce spui? Crezi ca te ajuta pasii acestia sa stai putin mai departe de persoanele toxice si sa te inconjori cu oameni pozitivi?

Mi-ar placea sa-ti ascult povestea, oricare este ea.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *